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孕婦體操“二人轉(zhuǎn)”

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  孕婦保健操會改變?nèi)说男那?,能預(yù)防妊娠肥胖,促進(jìn)孕期母子健康,而且準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸一起做運(yùn)動,還可以增加夫妻間的親情,這也是胎教的一種方式。南京市婦幼保健院近期推出的孕婦體操——夫妻雙人操,因具有諸如此類的益處而大受歡迎,許多準(zhǔn)爸爸也被吸引到參與對胎兒的培養(yǎng)過程中來。

  “你歇著,讓我來!”在傳統(tǒng)的家庭里,孕婦被當(dāng)成“大熊貓”似的保護(hù)起來。南京市婦幼保健院婦女保健科姜曉紅主治醫(yī)師指出,這種觀點(diǎn)是錯誤的,孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動,一般可以照常工作、從事普通家務(wù)勞動。當(dāng)然,勞動和活動的強(qiáng)度要根據(jù)個人的情況而定,要以孕婦本身不感覺疲勞為度。孕期適當(dāng)?shù)幕顒雍蛣趧?,對母體和胎兒雙方都有好處。在母體方面,可使孕婦身心舒暢,經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心肌收縮力,增加氧氣的攝取,促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)全身各器官系統(tǒng)的功能;神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能增強(qiáng)可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉活動的協(xié)調(diào),幫助孕婦適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加,并有助于順利分娩。

  在胎兒方面,由于胎兒與母體血脈相連、息息相關(guān),因此孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不但增強(qiáng)其自身的體質(zhì),也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強(qiáng),也增加了對胎兒氧氣和營養(yǎng)的供給,促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育;母體適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,曬曬太陽,還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育;母體身心愉悅,經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài),將對胎兒產(chǎn)生潛移默化的影響,對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

  鑒于上述認(rèn)識,南京市婦幼保健院婦女保健科產(chǎn)科醫(yī)生和康復(fù)體工師為孕婦設(shè)計(jì)了一套安全、有效且有趣的孕婦體操作為運(yùn)動處方推薦使用,處方以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松為主要內(nèi)容。其中夫妻雙人操的設(shè)計(jì)更具有針對性,它的好處在于由孕婦和丈夫或家屬配合完成,以肌肉力量鍛煉和關(guān)節(jié)韌帶拉伸、按摩為主要內(nèi)容,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少妊娠紋的出現(xiàn)、減輕孕期不適現(xiàn)象,使軟產(chǎn)道更富有彈性,利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù),跟其他類型的體操比也更富有情趣,有利于促進(jìn)夫妻感情、親情。專家建議,孕14~28周孕婦們都來學(xué)做孕婦體操,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí),也可以學(xué)習(xí)后在家里和家人一起運(yùn)動。值得提醒的是練習(xí)夫妻操時準(zhǔn)爸爸要有耐心,準(zhǔn)媽媽要注意練習(xí)呼吸方式,用力要輕柔。

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